为了尽可能让孩子以最佳的状态迎接考试，这里介绍三类措施来缓解和预防考试焦虑：考前放松，劳逸结合，调整期望。

考前放松,首先是心理放松。如果孩子一考试就紧张，说明他对考试太过重视了，过犹不及。其次是身体放松。

劳逸结合,在考试之前，给孩子一个相对轻松的氛围，让孩子吃好、睡好，鼓励他进行一些适度的娱乐和有氧运动，也可以预防过度的考试焦虑。

调整期望,过高的期望容易让孩子过于在乎考试的成败，而忽视考试的意义，特别容易制造焦虑情绪。家长和孩子都要把期望调整到合理的范围内，每次升高一点，而不是一上来就追求完美。

     西安卓言温馨提示：如果您的孩子有以上述的表现，应及时拨打电话；我们会根据您的状况安排合适的咨询师. 帮助孩子早日摆脱困境，把时间和精力放回到学习上，更加健康快乐地成长。