期末考试来临,怎么帮孩子克服考试焦虑? | ||
为了尽可能让孩子以最佳的状态迎接考试,这里介绍三类措施来缓解和预防考试焦虑:考前放松,劳逸结合,调整期望。 考前放松,首先是心理放松。如果孩子一考试就紧张,说明他对考试太过重视了,过犹不及。其次是身体放松。 劳逸结合,在考试之前,给孩子一个相对轻松的氛围,让孩子吃好、睡好,鼓励他进行一些适度的娱乐和有氧运动,也可以预防过度的考试焦虑。 调整期望,过高的期望容易让孩子过于在乎考试的成败,而忽视考试的意义,特别容易制造焦虑情绪。家长和孩子都要把期望调整到合理的范围内,每次升高一点,而不是一上来就追求完美。 西安卓言温馨提示:如果您的孩子有以上述的表现,应及时拨打电话;我们会根据您的状况安排合适的咨询师. 帮助孩子早日摆脱困境,把时间和精力放回到学习上,更加健康快乐地成长。 |
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